Een evenwichtige voeding is een zeer goede bron om het lichaam van magnesium te voorzien, maar in het geval van een tekort kan het nodig zijn om een voedingssupplement te nemen om de inname van deze voedingsstof te verhogen.
Een volwassene heeft ongeveer 20 g magnesiumoxide in zijn of haar lichaam opgeslagen. Helaas kan hij het niet zelf produceren. Daarom is hij afhankelijk van het voedsel dat hij eet. De aanbevolen dagelijkse dosis magnesiumoxide is 300 mg.
Magnesium is een essentieel mineraal voor het goed functioneren van ons lichaam. Het is vooral betrokken bij de productie van energie en bij de afvoer van giftige stoffen die het menselijk lichaam kunnen beschadigen. Het neemt ook deel aan de vorming van tanden en botten en aan de normalisering van het zenuwstelsel.
Magnesiumtekort
Een gebrek aan magnesium in het lichaam kan daarom leiden tot min of meer ernstige symptomen zoals stress, angst, prikkelbaarheid, krampen, vermoeidheid, depressie, gebrek aan slaap, eetluststoornissen, migraine en duizeligheid.
In bepaalde periodes van het leven is een dieet alleen dus niet voldoende om de magnesiumbehoeften van ons lichaam te dekken, vooral in de zomer, omdat de evacuatie van dit mineraal door het lichaam erg belangrijk is bij warm weer.
Tijdens periodes van stress kan het lichaam tot 600mg magnesium per dag evacueren, vandaar de noodzaak om de voeding te versterken met supplementen om depressies te vermijden, het lichaam te stimuleren en het te helpen meer energie te produceren die nodig is voor zijn goede werking.
De voordelen van magnesium
Het innemen van magnesiumoxide, gedurende enkele weken in welbepaalde doses, brengt geen gevaar voor het lichaam met zich mee.
In het geval dat we dus lijden aan een of meer van de hierboven genoemde symptomen, zoals vermoeidheid of stress, kunnen we magnesiumvoedingssupplementen nemen om onze energie voor een bepaalde periode op te voeren. En als we een verbetering opmerken, is dat een teken dat er een tekort is aan dit mineraal.
Reviews
Er zijn nog geen recensies.